ja raczej- w zasadach- jestem zwolennikiem zmian wszytskiego ale nie ćwiczeń- bo niektore sa nie do zastąpienia. sztywne ramy to po czesci to o czym w powyższym zdaniu, ponadto nie nalezy dokładnie określać np. przerw pomiedzy seriami- szczególnie w podstawowych ćwiczeniach. można różniocować, jednakże raczej w odwrotnej kolejności no i [...]
Kastecior powiem ci ze je opcja ze zes womitowac raczyl nie po koksach czy czym innym a po wysilku w temperaturze po prostu bo dzisiaj tez niewiele brakowalo ale juz klime majstruja, przygotowuja do sezonu wiec jest nadzieja ze juz niedlugo bedzie mozna normalnie funkcjonowac na workoucie Kosiakos gdzie foty
[...] w moim życiu ciągle jest podporządkowane sportowi. Zgrupowania mam nadal, ale głównie w Spale. Zmiany dotyczą struktury treningów, mikrocyklów tygodniowych, miesięcznych. Na czym konkretnie polegają te zmiany? Już przygotowanie do hali było trochę inne, nawiązywało do tego, co robiłem u progu kariery seniorskiej. Wykorzystywałem naturalne [...]
[...] przed i pół po treningu) i po treningu nie powinno być warzyw wiec nie daje ,czasami zjem jakies warzywa pół godziny po tym posiłku, i czasami jest ciężko z mięsem wyrobic czym bym je mógł zastąpic? Wiem ze powinno być tylko mieso ale czasami jest ciezko;/ czasami jest tak ze dodam kawałek makreli wędzonej i nie wiem czy mógł bym do tego [...]
[...] musisz podawać planów, i nie musisz wracać do poprzedniego planu. Prawda jest taka że na początku nasze ciało rozwija się chętniej i w szybszym tempie. Jednak logicznym jest że tempo to stopniowo maleje u każdego. w przeciwnym wypadku po 5 latach treningu mielibyśmy 100cm w bicepsie. 0.5cm w 2 miesiące to dobry wynik nie masz się czym martwić.
U mnie nawet jak tłoczek był odciągany to potrafiła sie krew w szyjce pojawić dopiero po shocie to zauważałem.Krew aż bordowa leciała ale jak widać wszystko jest ok,nie masz sie czym stresować,może cię jedynie jutro miejsce gdzie kułeś boleć.
[...] 25x10 33x10 33x10 33x10 Przyciaganie raczki wyciagu do brzucha, siedzac: 50x10 60x10 70x10 Odnosnie treningu: kompletna porazka, bez sil, bez checi, nawet dobrze sie cwiczylo ale niewyspany i obolaly po wczorajszym treningu ledwo dawalem rade. nogi i prostoniwki bola mnie okrutnie. dzisiaj trening troche z dupy wiec nie ma nawet o czym pisac
Prosze was o ułożenie planu z podana ilością serji co po czym wykonywać i w jaki dzien. Mam 17 lat 175 cm wzrostu. Moj sprzęt to: sztanga łamana dwa krótkie gryfy i 26 kg obciarzenia. Dieta: na plus chce troche przytyć. Suple: nie
[...] montażu bez pieprzenia się z planami, kosztuje bodajże 2 tys zł (może teraz trochę więcej)i jest naprawdę solidnie zrobiony. Zapytaj się swojego Sifu ile lat już ma manekina i jak często na nim ćwiczy, wtedy będziesz wiedział o czym mówię;) Zmieniony przez - One Man w dniu 2009-04-02 17:09:23 Zmieniony przez - One Man w dniu 2009-04-02 17:10:48
[...] Natomiast, pojawia się kolejna, nieco inna - a tak bliska, strona. I tu słowa kierowane szczególnie do młodych napaleńców. Warto zauważyć, iż suplementy same w sobie sa niczym. Kluczowa role w sporcie odgrywa odpowiedni trening, dieta i regeneracja. To podstawowa prawda jungli o niezwykle złożonym procesie „budowania" i „rzeźbienia" mięśni, [...]
[...] stosunek ilości testosteronu do estrogenu (zwiększa się ilość testosteronu, a poziom estrogenu ulega zmniejszeniu). Suplement nie blokuje jednak tej konwersji całkowicie. O czym warto pamiętać… Podsumowując Boostery Testosteronu nie są przeznaczone dla ludzi znajdujących się jeszcze w wieku dojrzewania… Produkty te nie przynoszą bezpośrednio [...]
[...] gdyż jest to sprawa wysoce indywidualna. Wracając do meritum, przykładowo mamy młodego kulturystę, staż około roku - typowy ektomorfik. Jakiś czas temu dowiedział się czym jest odpowiednie odżywianie i skuteczny trening. Po wielu bojach z samym sobą wdrożył pobraną wiedzę w życie. Z czasem nabiera doświadczenia i systematyczności. Owsiane [...]
Przede wszystkim - czym mogę zastąpić podrzut? (bo to będzie za ciężkie dla mnie) - oraz czy jest sens robienia aerobów po treningu? No i jak już ułożę coś konkretnego w sprawie diety - to wtedy proszę o korektę :)
chcecie usłyszeć kawał Kolega do mnie: wczoraj prawie zamknąłem licznik(licznik do 210 km/h) Ja: prawie robi wielką różnicę On: Jechałem 200 km/h Ja: tą puszką po sardynkach? Za ****a nie uwierze jak nie zobacze a wiecie czym jechal? Oplem astrą 1,7 diesel z 93 roku
[...] Slodycze jem w niedziele, na ogol kilka ciastek. Pije tylko i wylacznie wode. Moze troche za duzo tych owocow jem, ale przy takim malo zroznicowaniu posilkow, nie mam czym sobie ich urozmaicac:) To jest dieta na zycie, nie na kilak tyg, dlatgeo moze nie jest taka rygorystyczna. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze jak ogranicz ebardzo [...]
[...] i uwarzam, że moja praca jest warta dużo więcej. nie wiem skąd się urwałeś skoro uwarzasz kreciku18, że to jest dużo chyba nigdy nie miałęś doczynienia z poświęceniem czasu nauce bądż napisaniu pracy, nie masz pojecia na czym to polega skoro potrafisz oceniac ludzką prace na "miej niż zero" nie widząc jej nawet na oczy....
[...] koło 6 godzin. Trochę mnie z głodu skręcało - wypiłem sobie wodę i gorąca herbatę. Ale nie chciałem tak znajomych opuścić mówiąc, że jestem głodny, ide coś zjeść, po czym wrócić z jogurtem (jakoś tak głupio mi otwarcie się przyznawać, że się odchudzam. Niech efekty świadczą o mnie, ale nie słowa ) Przed treningiem siłowym zjadłem trochę [...]
Nowinki ze Świata!!
